pod rzad

[...] jakichś 5-6 treningów. Czy to może być wina tego, że jem śniadanie 2,5-3 godziny przed ? Nigdy wcześniej tak nie miałem, ani nic mi się w żywieniu nie zmieniło. niekoniecznie musi to być związane z jedzeniem szczególnie jak one się nie zmieniło ma to miejsce za każdym razem pod rząd czy przy jakimś szczególnym treningu (partia) czy ćwiczeniu ?

3 cykle pod rzad na jablczanie chcesz robic?.. zrob nitro II + mono lub aakg + mono

Własnie zastanawialem sie nad kre-alkalyn bo niechce za bardzo robic 3 pod rzad cyklu na jablczanie tak jak mowi salix nitroII + mono hmm nawet moze byc sam juz nie wiem tyle tego jest ze teraz czlowiek sie gubi

Ostatni jest słabo rozplanowany-triceps mocno pracujący dwa treningi pod rząd to nie za dobry pomysł. Pierwszy mógłby być ale z zastrzeżeniem, że: Tył barków pójdzie do pleców, jezeli nie będzie przerwy między tymi partiami. No i jest jeszcze kwestia tego, że biceps robisz dość świezy, a triceps po barkach niezupełnie-ale to jeszcze zależy, bo ja [...]

[...] całości - 20g na 100g białka to będzie w czystej piersi, a jak kupujesz fileta z całego kurczaka to Ci zawsze wyjdzie, że musisz ze 200g wywalić bo to chrząski, błonki i inne dupolety... poza tym... ile dni pod rząd możesz jeść filet z kurczaka? A jak zaczniesz zmieniać na np. tuńczyka jajka itp to już wcale nie wyjdzie tak ekonomicznie

oj da ,na mnie mono zawsze działa nawet jak zrobiłem 4cykle pod rząd na CP fajnie się ćwiczyło mała pompa i te skromne dodatki - MINI STAK Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-02-02 11:31:46

czytalem juz ten temat wczesniej. ale chcialem zeby ktos sie wypowiedzial po kilku takich cyklach pod rzad.Osobiscie nie lubie dlugich cykli poza tym zawsze gdzies po 6 tygodniu nie widze u siebie jakis postepow. pozdrawiam wszystkich i zdrowia zycze

Panowie możecie jeszcze coś zaproponować? Jak jest ze spalaczami jak zjem drugą puchę pod rząd tego samego? Ogólnie jest jakiś okres, którego nie powinienem przekraczać jeśli chodzi o długość spożywania?

zależy, co sen to inna bajka, niektóre są faktycznie ciagłe a niektóre posrane i bez składu jak mówisz, wtedy najprawdopodobniej to kilka snów pod rząd - można mieć kilka snów jednej nocy (niekoniecznie je zapamiętujac). ogólnie temat rzeka, więc już ten offtop zostawmy w spokoju ma-karon nie śmiej sie, śniło m isie tak i nic nie poradze

No dobra to co moge przykładowo zjeść o tej 21 z hakiem? i w jakiej ilości? poprzedi posiłek zwykle mam 14:30 - 15, jeszcze czasem między treningami (mam dwa pod rząd) zjem 2-3 banany.

[...] trenujesz tylko w pon,sro,piatek. pozostale dni wolne. jak nie mozesz przyjsc w jakis dzien to trudno - nie robisz treningu - bo nie mozna tego treningu robic dwa dni pod rzad. wszystkie cwiczenie robisz dokladni z zapasem 2 lub 3 powt. ktorych nie wykonujesz. TRENING: klatka: wyc plasko 2sx10p rozp skos 2x10-12 barki: podc sztagi wzdluz [...]

[...] problemu, front czy backsquat a potem bez żadnej przyczyny (np. jednorazowego urazu na siłowni) zaczęło chrupać i ****. Raz to olałem i zrobiłem z 5 treningów przysiadów pod rząd i wtedy dopiero napierdzielały mnie kolana (tak jakbym je sobie wytarł). To był jedyny raz w życiu, kiedy mnie kolana bolały poza rośnięciem w okresie dojrzewania. [...]

osobicie bym dal jeden dzien wolny pomiedzy treningami. zrobil np 3 dni pod rzad, dzien wolny, 2 dni, dzien wolny, tak by organizm mial nieco jednak czasu pomiedzy sesjami. jak chcesz tego typu plan zastosowac, to osobiscie tez podzielilbym schematy ktore sie powtarzaja na lekko/ciezko, no na jednej sesji robil zaokresy powtorzen 12-15, a na [...]

Ok z tym skalpelem trochę przesadziłam :D myślę że turbo od czasu do czasu zamiast trzeciego treningu siłowego w tygodniu to byłoby mile urozmaicenie. Czy mogłabym go wykonywać dzień po siłowym? Często zdarza się tak że w tygodniu 3 dni pod rząd nie mam czasu ćwiczyć, a później kolejne 3 mogę i mam czas :)

[...] do czasu zamiast trzeciego treningu siłowego w tygodniu to byłoby mile urozmaicenie. Czy mogłabym go wykonywać dzień po siłowym? Często zdarza się tak że w tygodniu 3 dni pod rząd nie mam czasu ćwiczyć, a później kolejne 3 mogę i mam czas :) Sama się zastanawiałam czy trening interwałowy zrobiony dzień po siłowym nie przerwa regeneracji, [...]

A przepraszam jeszcze jedno pytanie. Mogą być pomiędzy treningami jednorazowo w tygodniu 2 dni przerwy? Bo dwa dni w szkole pod rząd mam wf i nie chce się męczyć dodatkowo

Mam niewielki jeszcze staż, ale wiem jedno. Nie należy ćwiczyc kilka dni pod rząd. Najlepiej jest rozplanować treningi 3 razy w tygodniu, ewentualnie 4, ale tez 4 trening to taki jak np brzuszki, pompki itp. Regeneracja organizmu to podstawa.

Czyli proponujesz robic w 1 dzien plecy, klate, barki, bica oraz trica a na drugi dzien nogi? Jak taki plan moglby wygladac? Prosze o pomoc bo nie mam pojecia jak to rozlozyc na 2 dni pod rzad. Ewentualnie za gotowy plan bylbym bardzo wdzieczny.

to zaden wstyd nie cwiczyc w mojej klasie :) ja 15 chloapkow z regolu cwiczy 5, a po drugie mamy 2 godziny pod rzad z czego pierwsza to bardzo wyczerpujaca rozgrzewka... na drugiej przewaznie gramy w pilke i tez sie troche nabiega,nie chce w domu tyc a na wf i silowni wszystkiego spalic w koncu miesiac to odpoczaynku nie zaszkodzi

[...] ale poniedziałek mi niepasi, raz tak zrobiłem to to przy ostatnich seriach już nieumiałem. Aha, ale zauważ tez jak mam mój trening rozplanowany, że nierobie dwa 2 pod rząd treningu który angażuje np. triceps, no wiesz o co mi łazi, ale bede ćwiczył 4 razy w tydniu, bo fakt, regeneracja no i szkoła, trzeba więcj czasu by na nauke [...]